ورزش ویلیامز چیست؟

ورزش ویلیامز نام دسته ای از حرکات نرمشی است که در پیشگیری و درمان کمردرد مورد استفاده قرار میگیرد. ورزش های ویلیامز را باید به مدت کافی انجام داد تا تاثیر آنها ظاهر شود. این نرمش ها را باید در ابتدا از مقادیر و با شدت های کم انجام داد تا به عضلات و رباط ها فشار زیادی وارد نشود. ورزش های ویلیامز بیش از درمان در پیشگیری از کمر درد موثر هستند.

ورزش ویلیامز برای دیسک کمر

ورزش ویلیامز برای دیسک کمر ، تمریناتی است که با 12 حرکت انجام می‌شود. هر یک از حرکات را باید دو بار در روز و هربار 5 تا 10 مرتبه انجام دهید و به تدریج تعداد آنها افزایش باید تا به 25 تا 30 مرتبه دو بار در روز برسد